Uma prática saudável deve ser acompanhada através de avaliações físicas com profissionais competentes, a fim de prevenir riscos à saúde.
Os benefícios em se praticar atividades físicas com discernimento vão além de promover a formação do cidadão. Dentre os inúmeros benefícios, estão: melhora da autoestima; aumento da capacidade de respiração pulmonar; melhor eliminação de toxinas pelo corpo; controle do colesterol (redução do risco de doenças cardiovasculares); aumento da capacidade mental (maior nível de concentração); melhora do humor (combate à depressão); combate a doenças crônicas (atividades físicas regulam a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes, por exemplo); combate ao envelhecimento precoce (ao fortalecer os músculos e o coração, os exercícios podem ajudar a manter a independência física relacionada à idade); fortalecimento e manutenção óssea; melhoria na qualidade do sono; e combate à ansiedade e estresse (atividades físicas liberam hormônios acumulados durante o estresse, além de proporcionar uma sensação de serenidade).
Para uma prática mais saudável, antes de iniciar qualquer atividade física é fundamental a realização de uma avaliação física com profissionais competentes, a fim de prevenir quaisquer riscos à saúde. Nesta avaliação, podem-se incluir testes de força muscular, de flexibilidade articular, capacidade cardiorrespiratória e ainda uma avaliação corporal, como medidas de peso e altura, bem como cálculo de IMC e percentual de gordura.
Outra forma de avaliação que tem crescido vertiginosamente no esporte é o uso da ciência, mais precisamente da avaliação genética na detecção de habilidades inatas de cada indivíduo, com o objetivo do desenvolvimento de programas de treinamentos personalizados, a fim de melhorar a performance física e na prevenção do risco de lesões desportivas.
A performance atlética é uma característica influenciada não só por fatores genéticos, mas também pela nutrição, qualidade do sono, motivação, idade, competitividade e condição física. Porém, ter uma predisposição genética é uma ligeira vantagem para alcançar um desempenho de alto nível. Numerosos estudos indicam que existem, pelo menos, 200 polimorfismos genéticos e diversos genes associados a características relacionadas ao desempenho desportivo. Entretanto, estudos científicos tem focado a atenção em 4 genes, ACE, também conhecido como ECA, ACTN3, BDKRB2 e AGT, sendo estes os principais genes ligados à performance atlética (força e resistência).
O gene ACE (ECA), produz uma enzima componente do sistema renina-angiotensina. Este sistema controla a pressão arterial através da regulação de fluidos do corpo humano, tendo uma potente ação vasoconstritora e, assim, influenciando na vascularização muscular. Já o gene ACTN3, produz uma proteína conhecida como alfa-actina-3, encontrada exclusivamente em fibras musculares de contração rápida. É responsável por uma maior força e velocidade de contração muscular.
O gene BDKRB2 está relacionado, entre outras funções, com o relaxamento dos vasos sanguíneos, diminuindo a pressão sanguínea e aumentando o suprimento sanguíneo para os músculos. O gene AGT por sua vez, produz uma proteína que também faz parte do sistema renina-angiotensina, e exerce uma função de regulação da pressão sanguínea e fluidos do corpo em resposta a atividades físicas.
Compreender as características inatas torna-se fundamental para um direcionamento customizado e individualizado para praticantes ou não de atividades físicas, bem como para atletas de elite. No caso de praticantes ou não de esportes, a análise não elimina o indivíduo da prática, mas sim direciona qual modalidade o indivíduo apresenta maior aptidão.
Para os atletas de elite, a avaliação torna-se essencial para uma adaptação e customização de programas de treinamentos e períodos de recuperação de acordo com as características individuais de cada atleta, fato que pode influenciar no nível de performance física, redução do risco de lesões por esforço excessivo ou treinamentos não adequados ao perfil individual do atleta, o que poderia ainda acarretar em uma diminuição considerável no tempo de carreira.
Dia Internacional do Esporte para o Desenvolvimento e pela Paz
No dia 6 de abril é comemorado o Dia Internacional do Esporte para o Desenvolvimento e pela Paz. A data foi estabelecida durante uma Assembleia Geral da ONU (Organização das Nações Unidas) em 2013, com o objetivo de comemorar o potencial do esporte na educação e formação dos cidadãos e sua capacidade de quebrar barreiras culturais, a fim de uma convivência pacífica. Coincidentemente, neste mesmo ano, a pesquisa Diagnóstico Nacional do Esporte divulgou que 45,9% dos brasileiros estavam sedentários, reforçando ainda mais a importância da conscientização.
Por: Caique Martins
Analista de Laboratório na Genotyping
Mestre em Ciências, Clínica Médica
